전체 글204 오토파지, 단식 16시간이상, 20시간 이하. 단백질 섭취. 간헐적 단식 실천 가이드 (16:8 법칙)영상에서 권장하는 핵심 단식 방법은 16시간 공복 유지와 8시간 식사입니다. 세포 청소(오토파지) 효과를 위한 실천 요점은 다음과 같습니다.1. 기본 루틴권장 방식: 하루 두 끼 식사 (아침을 먹고 저녁을 굶는 것이 호르몬 주기상 가장 효과적입니다).예시: 오전 6~8시에 첫 끼, 낮 12시에 두 번째 끼니를 섭취 후 저녁 단식.사회생활 고려: 저녁 약속이 중요하다면, 아침을 거르고 낮 12시에 첫 끼, 저녁 6~8시 사이에 마지막 식사를 마치는 방식을 택하세요.2. 단식 전 마지막 식사 (중요)목표: 공복 시간 동안 근육 손실 방지 및 혈당 안정 유지.추천: 지방질이 적은 고단백(닭 안심, 소고기 사태, 두부, 생선) + 식이섬유(색깔 야채, 올리브유를 곁들인 .. 2026. 8. 2. 26년 7월의 교훈을 잊지말자 "옳았지만 죽었다" - 레버리지는 "맞는 판단"을 "죽은 결과"로 바꿀 수 있다. 레오폴드 & 켄 그리핀 - "옳았지만 죽었다"핵심 사건- Leopold Aschenbrenner(2024년 에세이 "Situational Awareness"로 유명)가 설립한 헤지펀드가 2년 만에 수백만 달러에서 200억 달러 이상으로 성장, 2026년 6월 기준 연초 대비 439% 수익률 기록- 그러나 2026년 7월 AI 주가 급락 - 포트폴리오 핵심 종목이 35~47% 하락- 약 4배 레버리지를 쓰고 있던 상태에서 프라임 브로커의 마진콜 발생- 약 160억 달러 규모의 공개주식 포트폴리오가 단 하루 만에 할인된 가격으로 강제 매각됨- 이를 사들인 매수자가 Ken Griffin(Citadel 창업자)Griffin의 반복된 패턴 - "사고 현장의 투자자"- 2001년 Enron 파산 당일 제트기로 휴스.. 2026. 8. 2. 동양에서 2500년동안 내려왔다는 멘탈회복법 2026. 7. 14. 손절은 리바운드 같은것. https://m.blog.naver.com/rlathdwk59/222167841455 산왕전 강백호 리바운드 명장면햐... 이노우에 다케히코가 슬램덩크 2만들어달라는 독자들 말에 "산왕전보다 재밌는 경기를 그릴 자...blog.naver.com 111젬미니1. 마이너스 2점을 지우는 행위 (리스크 차단)상대에게 속공을 맞아 실점할 뻔한(혹은 우리가 실패해서 공격권을 넘겨줄) 2점의 위기를 리바운드로 지워버리듯, 손절은 '추가 손실로 이어질 수 있는 마이너스'의 연결고리를 끊어내는 행위입니다.많은 투자자들이 손절을 '내가 틀렸음을 인정하는 패배'나 '돈을 잃는 확정적 고통'으로 받아들이지만, 본질은 상대(시장)에게 흐름을 완전히 내주기 전에 공을 다시 우리 품으로 가져오는 방어 기전입니다.2. 플러스 2.. 2026. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음 반응형
